睡觉爱说梦话，是不是生病了？

 

你有过说梦话的经历吗？或听见身边人突如其来的梦话，正在说TA白天经历的事情？

 

我们研究过睡眠的方方方面，今天我们来深入研究“梦话”这件有趣的事：我们为什么会说梦话？梦话和梦是什么关系？说梦话代表睡眠不好吗？现在就来揭秘——

 

 

01.

梦话是什么？

 

梦话，也称为梦呓，指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音，醒后无法回忆。从现代医学概念来说，梦话常常与梦游、睡眠中进食等情况合并出现，属于一种睡眠中的异动。

 

 

 

02.

我们为什么会说梦话？

 

大脑由百亿级神经细胞组成，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息。而正因为神经细胞还在活动，所以人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话。

 

 

03.

当你说梦话时，大脑在经历什么？

 

也许很多人认为，梦话就是在做梦时说的话。但实际上，多项研究发现我们在快速眼动睡眠（也称为有梦睡眠）和深度睡眠中都有可能说梦话。关于快速眼动睡眠和深度睡眠，还不了解的小伙伴点击历史文章《没有什么是睡一觉不能解决的》复习一下功课~

 

快速眼动睡眠的梦话特点

因为在快速眼动睡眠中，除了眼部肌肉，其他部位的肌肉一般都处于麻痹状态。然而，在偶然的情况下，言语相关的肌肉却摆脱了这种麻痹状态，我们就会将自己梦境中的东西通过言语说出来。

 

 

深度睡眠的梦话特点

这个时期的梦话，更像是一种咕哝。这样的声音你一定听到身边的熟睡的人发出过，由于没有含义，大家也不会特别记下来。在深度睡眠中，除了梦话，还会发生梦游。现有的研究证据表明，深度睡眠期间神经系统活动突发的高峰是一个触发因素。这种电波的起伏，迫使大脑从深度非快速眼动睡眠的地下室一路飙升到清醒的顶楼，却又卡在了中间的某处，相当于你被困在深度睡眠和清醒的两个世界之间，处于混合意识状态：既不是清醒，也不是睡着。

 

 

 

04.

说梦话代表着睡眠不好吗？

 

梦话并无特别危害，也不是病态。

 

如果你的梦话总是清晰有意义的句子，这说明你在快速眼动睡眠（有梦睡眠）。适度的快速眼动睡眠，适度的梦，可以帮助我们拥有更稳定的情绪，同时让大脑更加有创造力。而如果快速眼动睡眠过多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的，也可能是神经衰弱的表现，多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，这需要进一步观察和治疗。

 

如果你的梦话属于深度睡眠的嘟囔，这更加不需要担心。有统计表明，梦话和梦游在儿童中更为常见，一个解释就是人们在年幼时有更多的深度睡眠。

 

 

05.

如何知道自己说了什么梦话？

 

无论是快速眼动睡眠还是深度睡眠，两种梦话的共同点是，当你醒来后，对梦话没有记忆。即使有人在刚刚说完梦话后便立即唤醒你，也是如此。所以关于自己的梦话，都是身边的人转述给你的。很想亲耳听到自己说的梦话怎么办？

 

华为运动健康APP新上线手机记录睡眠功能，其中精选梦话功能就能记下你夜间发生的梦话，并生成独立的语音条，当你醒来，就可以点击收听原本深藏在夜里的“神秘梦话”啦。

 

 

记录下的每一段梦话，可以点击收藏；还可以生成卡片，一键分享给朋友，有趣的梦话，大家一起笑~

 

 

除了记录梦话，手机睡眠监测功能可以自行记录你的睡眠数据，包括深睡、浅睡和清醒，并给予睡眠质量评估（优秀、良好、一般、待改善）和个性化改善建议，让你了解真实的睡眠情况。

 

 

如果你佩戴了智能穿戴设备，则会整合手机与穿戴的记录数据，生成更加完整的睡眠质量报告。

 

 

更有鼾声记录、环境噪音分贝图、醒来感受等丰富功能，全方位了解自己的睡眠环境与睡眠过程。

 

 

作息计划，设置好就寝和起床时间，提醒你按时睡觉、规律起床，帮你逐渐建立健康的昼夜节律。

 

 

这个全新上线的手机睡眠监测功能，心动了吗？今晚就开启记录，明早听一听自己的梦话，也许你会听到惊喜~

 

如何找到 手机记录睡眠

华为运动健康APP健康首页 - 睡眠，点击“手机记录睡眠”，即可开始。或点击下图，立即进入手机记录睡眠。

 

 

参考文献

01 汪琪, 杨淑芝. 学龄儿童睡眠障碍的调查分析[J]. 中华行为医学与脑科学杂志, 1998(3):200-202.

02 谢海虹, 郭锡熔, 曲红明,等. 南京市3～6岁儿童睡眠问题流行病学调查[J]. 中国儿童保健杂志, 2012, 20(9):794-796.

03 克里斯蒂安·加勒特. 睡觉的时候我们为什么会说梦话?[J]. 大科技:科学之谜:59-59.

04 傅树旺, 黎雪松, 等. 梦呓性精神病综述[J]. 中国健康心理学杂志, 1999(4):420-421.

05《我们为什么要睡觉？》，马修·沃克著，田盈春译，后浪 | 北京联合出版公司，2021-3

06《和失眠说再见》，Peter Hauri&Shirley Linde 著，蒡亚 等 译，中国轻工业出版社

 

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