跑步成绩是先天决定的,还是后天训练决定的?
很多人都想知道一个问题,跑步成绩是先天决定的,还是后天训练决定的?
虽然训练和接受指导是提高跑步成绩的根本,但遗传基因会对人们所擅长的项目产生巨大的影响。而且肌肉如何组成,决定了一个人究竟适合冲刺跑,还是耐力跑。
每块肌肉都是由数以百万计的肌纤维组成的,肌纤维丛神经接收到指令时就会产生收缩。这种收缩是由糖原(身体储存的碳水化合物)等分子的分解引起的,虽然在无氧状态下,有些肌纤维能够完成收缩,但更多的肌纤维是在有氧状态下,才能完成收缩动作。
在无氧条件下,能迅速收缩的肌纤维被称为快肌纤维或白肌纤维,这种肌纤维收缩迅速,但很容易导致疲劳。
与此相对的是,通过氧气分解产生能量的肌纤维收缩较慢,但不易导致疲劳,因此被称为慢肌纤维或红肌纤维。
这样就非常清楚了,一个人的身体中,快肌纤维的比例越高,便越适合短距离的冲刺跑;慢肌纤维的比例越高,则越适合耐力跑。
每块肌肉中所含的快肌纤维和慢肌纤维的比例都不同,而这绝大部分是由遗传基因决定的,因此想要成为顶级的专业运动员,很大程度上取决于遗传基因。
前文已经说过,训练和接受指导可以提高跑者的运动成绩,这确实如此。
然而人体的肌肉主要由快肌纤维和慢肌纤维组成,而且已经有研究表明,人类在耐力跑的训练中,可以将一些快肌纤维变成更适合耐力跑的慢肌纤维。
因此,训练和接受指导对于提高耐力跑者的成绩的作用和意义会更大。
决定跑者是否是否擅长冲刺跑的因素,还有反应时间、力量和灵活性等。耐力跑者需要发达的心血管系统和摄取氧气的能力。
虽然这些都可以通过训练得到提高,但究竟会有多大的提升,仍然取决于遗传基因。
定义:每种类型的肌纤维都有定义其用途的特征。是否容易产生疲劳,以及肌纤维的收缩快慢,是决定跑者适合耐力跑,还是适合冲刺跑的最重要特征。
文章来源
本文节选自《跑步科学》,约翰布鲁尔 主编,王雄 闫琪 译,人民邮电出版社,2020